Teknik Dasar Jatuh Menggulung Kedepan Olahraga Judo (Zenpo-Kaiteen)

Jatuh depan, samping kiri atau kanan atau belakang dapat melindungu diri dari Anda terhadap segala keadaan, akan tetapi bila Anda jatuh dari suatu ketinggian atau terlempar kedepan dengan keras, maka Anda harus menggulung untuk menghadapi cidera.

Untuk berlatih menggulung di mulai dari sikap jonkok lalu secara berangsur – angsur bersikap berdiri. Setelah Anda dapat menggulung dengan mulus tanpa menyakiti pundak Anda atau membentur punggung maka Anda dapat melakukannya dengan berlari dan selanjutnya dengan melompati berbagai rintangan. Lakukan secara kiri dan kanan.

Teknik Dasar Jatuh Menggulung Kedepan Olahraga Judo (Zenpo-Kaiteen)

1. Jatuh menggulung ke depan dari posisi membungkuk

• Sikap berdiri biasa
• Majukan selangkah kaki kiri membungkuk kedepan
• Latakkan tangan kanan di atas tatami dengan jari-jari mengarah kedalam sehingga akan membentuk segitiga sengan kedua kakai
• Kemudian letakkan tangan kiri di atas tatami diatara tangan kanan dan kaki kiri. Usahakan agar jari-jari tangan kiri mengarah ke belakang melalui antara kedua kak, jangan mengarah kedepan
• Bengkokkan tangan kiri, dagu ditekuk ke dada lalu dorong dengan kedua kaki sehingga badan akan menggulung melalui lengan kiri, pundak dan punggung bagaikan sebuah roda.

• Sikap berdiri biasa
• Majukan kaki kiri kedepan kemudian menggulung kedepan sebagaimana posisi membungkuk
• Setelah jatuh dan menepuk tatami maka Anda dapat mempergunakan gaya jauh tadi untuk kembali ke posisi berdiri
• Lakukan jatuh menggulung ke depan ini secara bergantian kiri maupun kanan
• Juga dapat di lakukan jatuh menggulung ke depan sambil berlari, melompat dan menggulung ke depan melalui tangan depan yang telah di bengkokkan.
• Setelah jatuh badan dapat langsung berdiri dengan bantuan gaya jatuh tadi
• Pada saat kedua kaki mancapai tatami, tepuklah tatami dengan tangan kanan.
• Waktu jatuh kedua kaki jangan bersilang