Teknik Dasar Setimbang ~ Mengajar atau melatih sikap setimbang (keseimbangan badan) ini tidaklah sukar, ditinjau dari sikap tersebut (tidaklah rumit/sukar) dan tidak bergerak (statis). Berbagai bentuk sikap maupaun gerakkan atau latihan senam lantai membutuhkan kemampuan tertentu. Hal mana mempunyai “tekanan” yang berbeda-beda ; kelntukan, kekuatan keseimbangan, kecekatan, daya koordinasi dan campuran dari unsur tersebut.
Tidak dapat disangkal bahwa sering didapati pelajaran; bahkan cukup banyak, yang kurang mempunyai rasa keseimbangan. Hal ini disebabkan beberapa faktor :
- Tinggi titik berat badan (0 : + 56 % x height ; 0 : 55 %) pada sikap berdiri (tegak/normal)
- Luas landasan (tempat berdiri)
- Garis tegak yang meruupakan salah satu cara untuk membantu dengan landasan (lordosis, hyposis, scoliosis);
- Fungsi sistem kesimbangan (berada dalam telinga)
- Kejiwaan (psikologi)
- Kemempuan koordinasi badan
- Mempercepat irama gerak
- Menambah sikap lain, (semula satu kaki kedepan kemudian membawa kesampin, kebelakang dan sebagainya)
- Didahului oleh lompatan mendarat atas atau satu kaki
- Menempatkan landasan/tempat bertumpu lebih tinggi (umpama : diatas balok titian).
- Letak kaki pada landasan
- Sikap badan yang di butuhkan (tegak lurus, condong kedepan , atau ke sisi)
- Kontraksi otot yang tak perlu (menyebabkan kekakuan)
- Ketepatan sikap dan arah anggota badan (tangan lurus kedepan atau kesisi demikian kaki)
- Membuat sikap setimbang “melayang” (berdidri atas satu kaki, kaki yang lain kebelakang dengan kedua lengan/tangan direntangkan kesisi)
- Sesaat dalam sikap “melayang”, kemudian badan tegak kembali, saat itu melemparkan kaki (yang tadinya direntangkan kebelakang kearah depan serta saat itu pula dapat lompatan memutar badan 180 derajad)
- Mendarat pada kaki tumpu, langsung membuat sikap “melayang”
Gerakkan Setimbang (Keseimbangan badan)
Gerakkan Setimbang lainnya :
- Duduk membentuk huruf V
- Duduk dalam posisi jongkok
Melakukan gerakan keseimbangan berdiri dengan berbagai variasi:
- Membuat sikap kapal terbang
- Menekkuk lutut ke depan atau belakang
Melakukan gerakan keseimbangan dengan berjalan:
- Berjalan meniti balok titian
- Berjala dengan ujung kaki
- Berjala dengan ujung tumit,
- Berjalan di atas garis
Demikian Teknik Dasar Setimbang – Senam Ketangkasan yang dapat dibagikan, semoga bermanfaat.